[...] nad założeniem tego DT. "Jeszcze nie, jeszcze nie teraz, najpierw zbuduję piękne ciało a potem je pokażę światu"... Ale lepszego, pięknego ciałka jeszcze nie mam a na dziennik przyszedł już czas :D Oczywiście wiąże się z tym też kilka pytań, które do Was mam. Czytam i czytam ale nie potrafię znaleźć na nie konkretnej odpowiedzi. Zacznę od [...]
[...] Witam wszystkich jak widac ruszam z testem supli Iron Hors Series. Jest to moj pierwszy test sponsorowany(tutaj akurat 50/50). Wczeniej prowadzilem troche dziennik treningowy i bralem udzial w tescie Zrob forme z sfd. Dane ogolne Wiek: 20 (jeszcze) Waga:78kg Wzrost:174cm Staż:2 lata Wymiary Klata:107cm [...]
Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]
Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Będę wykonywał trening Mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moje dane: Wiek: 13 lat Wzrost: 158 cm Waga: 43 kg Klatka: 75,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): [...]
Cześć Wszystkim !! Nazywam się Sylwia, mam 25 lat, a swoją przygodę z siłownią zaczęłam ponad 5 lat temu. Jest to mój pierwszy dziennik na tym forum :) będe w nim opisywała moje przygotowania do Debiutów 2015 w kategorii Fitness Sylwetkowy. Choć jest to moje drugie podejście do startu, to mam nadzieje , że tym razem będzię o wiele lepiej to [...]
Witam jestem Paweł. Trenuję prawie dokładnie od roku. W końcu, po przeczytaniu wielu artykułów SFD, dzienników m. in Giaurnemo, ojana i paru innych osób, postanowiłem poprowadzić swój dziennik. Celem dziennika będzie udokumentowanie postępów (albo ich brak :) , ewentualna korekcja techniki, przesz szanownych forumowiczów, oraz (może), jeszcze [...]
Siema :-) Postanowiłem założyć dziennik w Waszym dziale, ponieważ daje mi to dodatkową motywacje do trzymania michy %-) . Poprzedni dziennik na sfd zakończyłem z powodu, który teraz będzie motywem przewodnim- mma :-)) Przez ostatnie tygodnie troszkę podjadłem, dlatego waga którą obecnie mam powinna dość szybko spadać. Informacje o mnie: wiek: 19 [...]
[...] na IF! ...tylko i wyłącznie IF. A jest X wersji IF.Długość okna uczty dowolna.Cała reszta dowolna. Byle byłaby to jakaś odmiana IF. Druga zasada: Każdy by miał swojego bloga/dziennik . Trzecia zasada: Cel - redukcja. Czwarta zasada: Obowiązek zrobienia fot minimum 2 razy na początku i na końcu ]. To chyba nie dużo? Fotki - minimum jedna! - z [...]
[...] " 3. Fotki http://img683.imageshack.us/i/abcmt.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/forsfdpiwnica.jpg/ http://img691.imageshack.us/i/20100102033.jpg/ 4. Rekordy Prowadziłem dziennik na zaprzyjaźnionym forum więc niektórzy na pewno znają :) Ale jest tak: Ława: 2x140kg MC: 4x180kg ( z pasem ) Przysiad 2x160kg ( z pasem ) ALE BĘDZIE LEPIEJ ! MUSI [...]
[...] wagi. Wiek: 22 lata Waga: 118 kg Wzrost: 180 cm B T W - liczyłem nastepująco: B - 1,5 g na kg masy ciała, T - 1 g na kg masy ciała i reszta węglowodany. Poniżej zamieszczam dziennik posiłków na 5 dni (pozostałe 2 wrzucę w poście ze względu na limit). Proszę o ocenę i ewentualną poradę, co zmienić. Z góry dziękuje każdemu za pomoc. Pozdrawiam [...]
To znowu ja \-) Mam zamiar sie w końcu ogarnąć i wrócić do regularnych treningów, mam nadzieje, że dziennik mi pomoże :-) Moje dotychczasowe zmagania mozna znaleźć tutaj: http://www.sfd.pl/2_lata_pod_czujnym_okiem_Marty__podsumowanie_Viki_2011_2013-t977107.html Od zawodów w ramach odpoczynku cos tam machałam na maszynach lub z lekkim ciężarem ;-) [...]
[...] przyjemności i postępów kilogramowych dla samego siebie. Maksów niżej nie wrzucam, bo nie ma się czym chwalić, poza tym dawno się nie sprawdzałem. Jest to już mój kolejny dziennik, bo wracam do systematyki. Zaczynałem od 64kg wagi. Pierwsze miesiące to była petarda masowa i siłowa. Potem były eksperymenty, błędy i postępy w różnych kierunkach, [...]
[...] lubi robić zdjęcia swojej szamy , udowodniliście to w wielu konkursach oraz wTYM temacie oraz tym TYM . Jasne jest także że nie każdy chce prowadzić skrupulatnie swój dziennik treningowy, nie każdy chce się ujawniać itd. Proponujemy Wam dlatego możliwość prowadzenia własnego BLOGA KULINARNEGO w dziale KUCHNIA SFD. Zakładając temat w [...]
Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]
Cześć i czołem! Żeby się trochę zdyscyplinować postanowiłam tutaj prowadzić swój dziennik treningowy, Wklejam ankietę i zdjęcia startowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:53 WZROST:165 [...]
Witam wszystkich : postanowiłem zacząć prowadzić swój dziennik . Krótko o sobie : 20 lat , niecały rok stażu Waga : 81 kg Wzrost : 182 cm NIEDZIELA: Nogi/Cardio Nogi Prostowanie nóg 3 serie x 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą w szerokim rozkroku 5 serii x 8 – 12 powtórzeń „Hack” przysiady 4 serei x 12 – 15 powtórzeń „Wykroki” ze sztangą 4 serie [...]
Witam! Śledzę forum już od dłuższego czasu, więc postanowiłem założyć swój dziennik treningowy . TROCHĘ O SOBIE Wiek: 23 lata Staż: 1 rok i 4 miesiące Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 71,8kg Klatka: 106cm Ramię: 34,5cm Pas: 78cm Udo: 59cm Typ budowy: ektomorfik http://www63.zippyshare.com/scaled/41038149/file.html [...]
Nie dziennik a miesiecznik treningowy. Bede wklejac swoje postepy i sprawozdania na koniec kazdego miesiaca. 1 cel spokojna powolna redukcja. Powolna bo przez wieloletnie zaburzenia odżywiania i ciąze skora jest w kiepskim stanie i chcę uniknąć pogorszenia sytuacji. A w tym wieku 40+ łatwo o kolejne zwisy %-) Jak długo tego nie wie nikt... [...]
[...] moim celem jest 40 cm w łapie, bo szybciej odnotowuje spadki niż przyrosty. Zatrzymał się w marcu na 39 cm i ani drgnie. Myślę, że do czterdziestki się wyrobię :-) Posty w dzienniku będą pojawiać się sukcesywnie i za każde uwagi będę wdzięczny - wszystkie się przydadzą, nawet krytykujące i śmieszne ;-) "Nie pitol, tylko załóż sobie dziennik jak [...]
Siema, mam na imie Michał dziennik prowadziłem na innym 3 literowym forum ale powiedziałem tam że sklep SFD ma lepszy asortyment i dostałem za to bana. Także taką demokracje, skoro tutaj robię większość zakupów będę też prowadził dziennik a tamci komuniści niech utopią się we własnym gównie. Cel docięcie do 78/77 w pasie potem czysta masa. Dane [...]